po silowni

To dobra informacja :) 8.12.2015 - trening A - 15 powtórzeń - góra Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - rampa 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 12 Wyciskanie sztangi siedząc od czubka głowy - rampa 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 9 Ściąganie drążka wyciągu górnego - szeroki nachwyt 45kg x 15, 15, 15 Prostowanie ramion [...]

Jak koledzy wyżej napisali po cyklu tydzień całkowitej przerwy od siłowni. W tym tygodniu powinieneś np. pojsć na basen a przede wszystkim musisz w nim dobrze odpocząć(pamietaj o dużej ilości snu). Po tym tygodniu zmieniasz trening i jedziesz dalej. Poleciłbym Ci jeszcze abyś brał w tym tygodniu ZMA (apteczne). Co do następnych cykli to zrób ze 2 [...]

Tak mało? A te serie dot. wszystkich maszyn? Atlasu także? Bo wydaje mi się trochę mało, ale mogę się mylić. Wtedy zrobiłem z 5 serii po 30-50 powtórzeń, lekko ponad godzine. To jak zrobie 3 po 10 na wszystkich maszynach to mam iść po 0,5h z siłowni?

Ludzie... wymyslacie mu diete a w tym przypadku chlopak chce tylko sobie uwydatnic brzuch na wakacje a nie przybrac na masie czy cwiczyc na silowni. Niby dieta to klucz to treningu, ale w jego przypadku to aeroby i zwykle proste cwiczenia na brzuch specia/brzuszki a zaraz mu miesnie brzucha stana sie widoczne. Nie robcie czegos co chlopak was nie [...]

[...] Dziekuje wam bardzo za udzielone rade i czekam na nastepne. powiedzcie co powinnam odstawic a co dodac do diety nie moge zmierzyc nie mam cyrkla:/ ale mierzylam tluszcz na silowni i wyszlo ze mam 20%. uwazana jestem za szczupla ale ja sama widze ze mam tluszcz na brzuchu, za duze posladki, za duze uda... chce zrzucic 4kg zeby sie czuc lepiej ze [...]

Możesz mi napisać co robisz 3 godziny na siłowni? Bo nie bardzo sobie to wyobrażam. Po ciężkim godzinnym treningu nie masz prawa mieć siłę na jakiekolwiek aeroby, tym bardziej 1,5 godziny. Jeżeli jest tak jak piszesz, to znaczy, że źle trenujesz. Takim sposobem to zredukujesz mięsień i będziesz obrastać w tłuszcz. Teraz to nie za bardzo masz [...]

3x w tygodniu po 40 minut wystarczają na porządny trening redukcyjny. Tyle, że masz błędne pojęcie o mięśniach, przyrostach i treningu siłowym. Tak się składa, że mięśnie są Ci potrzebne do palenia tłuszczu. Jeśli masz ich mało, to ciężko będzie Ci się redukować. Jeśli masz ich więcej, to redukcja jest lepszej jakości. Poza tym mięśnie palą okloło [...]

kloper jezeli oceniasz wiedze po obwodzie bicepsu to troche szkoda mi Ciebie ... Pomysl ,jest sobie zywkly chlopaczek zaczyna cwiczyc na silowni ma za***ista genetyke wp*****la co popadnie i wszystko mu rosnie to po****a mu wiedzez wiecej jak on rosnie przy zupie i chlebie , a taki chlopakczek (jak ja) ktoremu jest bardzo trudno zdobyc mase wiec [...]

[...] zlamalem w bitce,jednak wyrazna wygrana mimo pechu związanego z ręka), ale nieto jest wazne mialem gips 4 tygodnie. Od czasu zdjęcia po 2 tygodniach próbowalem wreocic do silowni,nic z tego reka głównie przy wyciskacniach bolała i byla slabsza duzo od tej nie zlamanej.Dopiero po 2 miesiącach przestalo calkiem bolec i zacząlem niestety odrabiac [...]

przy mojej aktywności wyszło 4000 kal utnę do 3000 i będzie git (będe musiał sobie dziennik na potreningu dobrze pilnować :) ) o dziwo dobrze że zrezygnowałem z tamtej diety ponieważ czułem na siłowni znaczne osłabnięcie a odpowiedziałbyś jeszcze na moje pytania powyżej widzę po postach co czytałem że znasz się na tym :)

gdybym miał otwierać nową siłownię to przede wszystkim postarałbym się aby pomieszczenie do treningu było przestronne (20x20m min.)aby nikt na siebie nie wpadał, nie mylił czyjejś wody czy ręcznika ze swoją, i mógł sobie podreptać po skończonej serii. szkoda że nie ma takiej w szczecinie. większość sal to zaadaptowane piwnice bez pozytywnego [...]

Ja chodze nieco ponad rok (od lutego 2005). Po wynikach ankiety i obecnosci poszczegölnych osöb, zwiözanych z tö silowniö widac ze BULDI GYM TEAM rzödzi Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-04-17 15:14:15

Cwiczylem w wielu silowniach, w Activie( moglbys tak nie nap*****lac tymi sztangielkami?:), na Zawadzkiego, gdzie bylo bardzo fajnie, ale za ciasno, teraz cwicze na silowni, a raczje fitness clubie, gdzie lazienki sa marmurowe, a szafki w szatni z debowego drewna, jednak nic nie dorowna Buldiemu!!Tam czlowiek zaczyna rosnac od razu po [...]

Daj znać jak się czegoś dowiesz, bo właśnie ze względu na niego chciałam zaszaleć i kupić sobie karnet od przyszłego miesiąca. Tak, Popey to 37 (Już się dowiedziałam :)) Jak wygląda tam sprzęt? (taki bardziej kobiecy - rowerki, steperki czy bierznia?) Bo co do innych sprzętów, to podejrzewam, że jest w czym wybierać :) Chodzę właśnie po [...]

Hej, Ja bym chciala pocwiczyc kondycje i rozciaganie na silowni ale Forma mi troche nie po drodze z pracy. Czy mozecie polecic cos dla dziewczyny oprocz Activa i Universum? Czy w buldim jest jakas bieznia i rower? Tak przy okazji wgrywam swoje zdjecie do profilu mniejsze niz 15 Kb i 80 na 80 pixeli i mam info ze ma wiecej niz 80 na 80 pixeli. Tez [...]

A co sądzicie o siłowni FENIX ul.Powstańców Wlkp... Ja wracam na siłke po 16 latach przerwy, a ta jest odemnie jakies 300m (alternatywa to siłownia szkolna w Błękitnej). Jakieś opinie o Fenixksie? Chce sie na dniach wybrać, a zależy mi by ktos mnie na początku pokierował (sugestie instruktowa..) , wszak mam blisko 40 lat i już tu strzyknie, tu [...]

[...] orbiterek (połzabawkowy), musze chyba przejsc sie o zobczayc sama co tam stoi, cxy jest sprzet cardio. Chodze do uniwersum, ale coraz bardziej denerwuje mnie ciasnota, Sala silowni jest za mala, sprzety pouciskane, czasem trzebe czekac, z cwiczenieniem, bo ktos obok na maszynie robi np brzuszki a ty moglbys go kopnąc w głowę. Sprzęt wymagalby [...]

Ja polecam Arniego Ma swój klimat, dobry sprzęt, dużo miejsca, ceny nie najgorsze, przy okazji można kupić suple. Jedyne co można by tam poprawić to szatnia, w której czasami jest mało miejsca. Szczególnie po godzinie 18 jak więcej ludzi na siłowni.

co do Szatni to problem współczesnych siłowni, które z zewnątrz ( po wejściu do środa) jest super, sprzęt itp. A szatnia - PORAŻKA - 5 osób i nie da się już nic robić. TAKŻE DRODZY WŁAŚCICIELE pomyślcie trochę za nim zrobicie remont - Tutaj kieruję słowa do Pani z RKF na który chodzę.

jak to dobrze ze jestes tylko tydzien,podejrzewam ze jesli 2 osoby nie odpowiedziały Tobie na dziendobry,podczas pobytu w naszym miescie,to przekazesz wszem i wobec,iz to miasto nie kulturalne. zastanawia mnie jak mozna po zwiedzeniu dwóch siłowni,współczuc mieszkańcom nie widzac reszty,hm jakies to "poznańskie"i idiotyczne.. p.s; [...]